Defensa Personal

Oscar Ballesteros Entrenador Personal en Madrid y Pozuelo de Alarcón, Entrenamiento Personal y nutrición, Entrenador Personal Boxeo en Madrid, Entrenador Personal Defensa Personal. Defensa Personal Aprender Autodefensa y Defensa Personal en algunos casos se ha convertido en algo imprescindible, y en otros casos algo muy recomendable. Os puedo enseñar técnicas de Defensa Personal basadas en mi experiencia en Karate,[…]

Estrenamos colaboración con el centro Gravity 9,8

Oscar Ballesteros Entrenador Personal en Madrid y Pozuelo de Alarcón, Entrenamiento Personal y nutrición, Entrenador Personal Boxeo en Madrid, Entrenador Personal Defensa Personal. A partir de Octubre, estrenamos colaboración con el centro Gravity 9,8 . Hemos instalado la maquina isocinética Haefni, donde comenzaremos a evaluar a los clientes realizándoles mediciones para la evaluación de simetrías tanto laterales como de músculos agonístas[…]

Como estar en forma solo practicando natación

Oscar Ballesteros Entrenador Personal en Madrid y Pozuelo de Alarcón, Entrenamiento Personal y nutrición, Entrenador Personal Boxeo en Madrid, Entrenador Personal Defensa Personal. Practicando natación puedes conseguir múltiples beneficios. Entre ellos, ponerte y, por supuesto, mantenerte en forma. ¿Sabes cómo? Todo deporte tiene su encanto, pero la natación es diferente. “El hecho de estar sumergido en el agua significa que[…]

Zapatillas running de mujer, ¿cómo sabes cuáles regalar?

Oscar Ballesteros Entrenador Personal en Madrid y Pozuelo de Alarcón, Entrenamiento Personal y nutrición, Entrenador Personal Boxeo en Madrid, Entrenador Personal Defensa Personal. Zapatillas running de mujer, igual que las de hombre, son un elemento imprescindible para evitar lesiones durante la carrera. ¿Sabes cómo elegirlas? Cuando tenemos que elegir unas zapatillas para correr hay que escoger las que se vayan[…]

Musculación: como conseguir un cuerpo equilibrado. Cintura Abdominal

Oscar Ballesteros Entrenador Personal en Madrid y Pozuelo de Alarcón, Entrenamiento Personal y nutrición, Entrenador Personal Boxeo en Madrid, Entrenador Personal Defensa Personal. Musculación, buena alimentación y descanso. Estos son los pilares necesarios para tener un cuerpo equilibrado. Sin embargo, a veces no hacemos correctamente el primero. El trabajo de musculación es realmente importante para obtener un cuerpo equilibrado. Pero,[…]

Ejercicios para levantar glúteos en el gimnasio

Oscar Ballesteros Entrenador Personal en Madrid y Pozuelo de Alarcón, Entrenamiento Personal y nutrición, Entrenador Personal Boxeo en Madrid, Entrenador Personal Defensa Personal. Ejercicios para levantar glúteos en el gimnasio  y dar forma al tren inferior. ¿Todavía no has planteado un entrenamiento completo para ellos? En la última década existe lo que se conoce como el culto al trasero.[…]

Guia quema grasas express

Oscar Ballesteros Entrenador Personal en Madrid y Pozuelo de Alarcón, Entrenamiento Personal y nutrición, Entrenador Personal Boxeo en Madrid, Entrenador Personal Defensa Personal.   Aqui os dejo para que os podáis bajar mi guía quemagrasas express , realizada en colaboración con los amigos de entrenar.me ,para que no tengáis excusa a la hora de poneros a bajar de peso. DESCARGA[…]

Los mejores ejercicios de brazos para mujeres

Oscar Ballesteros Entrenador Personal en Madrid y Pozuelo de Alarcón, Entrenamiento Personal y nutrición, Entrenador Personal Boxeo en Madrid, Entrenador Personal Defensa Personal. Ejercicios de brazos para mujeres que quieran que luzcan firmes y tonificados. Esta es la rutina que deberías incluir en tus entrenamientos para conseguirlo. Los ejercicios de brazos para mujeres son una preocupación constante dentro del género[…]

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CARRERA

Oscar Ballesteros Entrenador Personal en Madrid y Pozuelo de Alarcón, Entrenamiento Personal y nutrición, Entrenador Personal Boxeo en Madrid, Entrenador Personal Defensa Personal. Antes de plantear un entrenamiento específico para mejorar en la carrera hay que tener en cuenta qué distancia vamos a realizar. Nada tiene que ver realizar una carrera de 10K con correr una maratón. Son entrenamientos[…]

Entrenar para una 10K: tolerancia al lactato y ergogenicos

Oscar Ballesteros Entrenador Personal en Madrid y Pozuelo de Alarcón, Entrenamiento Personal y nutrición, Entrenador Personal Boxeo en Madrid, Entrenador Personal Defensa Personal. Entrenar para una 10k no es únicamente salir a correr. Requiere una técnica y unos ejercicios previos. Te contamos cómo hacerlo correctamente. Las carreras de 10 kilómetros se han convertido en las más populares por la[…]